Meditation, Achtsamkeit

In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir Wege, um effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden.

 

Es braucht im Alltag Momente der Achtsamkeit, wo wir kurz anhalten, ruhig atmen und wahrnehmen, wie es uns physisch, psychisch und emotional geht.

 

Es gibt nur einen einzigen Moment, den wir zum Leben haben, diesen Moment, und doch neigen wir dazu, in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu sein.

 

Die Achtsamkeitsmeditation ist ein innerer Dialog mit uns selbst, den wir zulassen und erforschen. Wir achten auf unsere Gedanken, Gefühle und unseren Körper – sie sprechen mit uns.  

 

Meditation lässt sich schwer in wenigen Worten erklären. Es ist eine Erfahrung, die jeder Mensch anders erlebt.

 

Meditation hilft uns, mehr Achtsamkeit ins Hier und Jetzt zu lenken, unsere aufgestauten, unverdauten Erfahrungen zu verarbeiten, Situationen und uns selbst besser anzunehmen, wie sie/wir gerade sind, und unsere Bedürfnisse mehr wahrzunehmen sowie die Verbindung zu unserer Intuition und zu unserem Potenzial zu stärken.

 

Dies führt zu mehr Entspannung, Gelassenheit und Freude.

 

In der Gruppe werden das Erleben und die Wirkung intensiviert, da die einzelnen Menschen in der Gruppe die gleiche Intention verfolgen.

 

Bewegte Stille

Bewegte Stille ist eine vierphasige Bewegungsmeditation, bestehend aus Niederwerfung, Windrose, Wirbeln und einer Hinführung zur Stille. Dabei werden die vier Schlüssel zur Lebendigkeit verwendet: Bewegung, Atem, Stimme und Achtsamkeit.

 

Nach Peter A. Schröter und Doris Christinger

 

Meditation – 3 Schritte zur Achtsamkeit

Durch Schütteln und Loslassen des Alltags, durch die Gehmeditation, die uns Boden unter den Füssen gibt und uns verankert, und durchs Sitzen im Stillen erhöhen wir die physische, psychische und emotionale Achtsamkeit.